エステサロン

太ももが気になっている方で痩せる方法として考えられるのは、まず筋トレだと思います。しかし、筋トレは太ももやせではなくてもきつくて苦しいイメージしかなく、特に運動が苦手だった方からすれば苦痛の何物でもありません。それでも太ももを細くしたいという方はやはりお金をかけてでもプロにお任せするしか方法はないでしょう。ダイエットのプロと言えばエステサロンです。このエステサロンでは、どんな施術で太ももやせを実感できるのでしょうか?

まずはEMSという施術方法。日常生活で使う筋肉は基本的に決まっており、日常生活で使用しない部分の筋肉を刺激することで太ももやせを促そうという施術です。今では自宅用でもEMSに使用する機会が生まれているほど、太ももやせやダイエット全般ではメジャーな施術方法となってきました。

キャビテーションは近年導入しているエステサロンも増えてきており、今人気急上昇中の施術方法です。基本的には体内の脂肪を破壊することとその脂肪を老廃物として体外に排出してくれる効果があります。またこのキャビテーションは女性の悩みで多いセルライトにも効果的ですので、セルライトが気になる方は是非このキャビテーションにトライしてみて下さい。

【参考リンク】太ももやせエステ – リフィート

ジムでのトレーニング

太ももを細くしたいという方はとても多いです。しかし、太ももの部分やせは簡単ではなく三日坊主の方がほとんど。少し話は変わりますが、理想の太ももサイズというのを皆さんご存知でしょうか?もちろん理想は人それぞれ違うと思いますが、標準的なサイズとしては身長×0.3と言われています。このようにまず太ももやせを行う前にまずは自分が目指す太ももサイズを知り、そのサイズを目標として太ももやせにチャレンジしてみて下さい。筋トレをする

太ももやせの王道と言えば、スポーツジムでの筋トレです。食事制限だけで太ももやせを行う方もいますが、綺麗でしなやかな太ももを目指すのであればトレーニングは必須です。そんなスポーツジムでのトレーニングで最も太ももに効果的なトレーニングはレッグプレスです。イメージとしてはスクワットを寝た状態で行っているイメージで、スクワットと異なる点は負荷を自分で決められるというところです。

このレッグプレスで難しいところは負荷を決められますので、負荷がかかりすぎると逆に筋肉が付き過ぎて太ももが太くなってしまうというところです。もし、スポーツジムにトレーナーがいればトレーナーと相談して負荷を決めるのが最適ですが、いないようでしたら10回以上できるかできないかの負荷で行うのが太もも痩せにはベストな負荷と言えますので、スポーツジムで太ももやせを行うのであればこのレッグプレスを中心にトレーニングして下さい。

太ももやせについて

体重や脂肪を減らしたいという方と同じ位に多い、太ももやせ。太ももはジーンズやスーツなどを綺麗に着こなす為に非常に重要なパーツですが、太ももを細くする方法の前にまずはなぜ太ももが太くなってしまうのかというメカニズムを知っておきましょう。

太ももが太くなってしまう原因は主に4つあります。その4つとは脂肪・筋肉・むくみ・骨盤がキーワードになってきます。まず脂肪については、その名前の通りダイエットの天敵です。肥満の原因となる物質ですが、太ももには体の中で一番大きい筋肉が付いている部分ですので、運動などをしないと真っ先に脂肪が付きやすいのが太ももです。また脂肪が付き過ぎることで発生するセルライトも太ももに症状が出やすいのです。

二つ目の筋肉ですが、脂肪のところで説明した通り、太ももは筋肉が最も付きやすい部分ですので、鍛え方によっては細くなるわけではなく太くなってしまいます。また、女性の方であればハイヒールなど歩行するのに不安定な靴を履いていると無意識でも太ももに筋肉が付いてしまい太く見えてしまいます。

三つ目のむくみは血液の流れが悪くなり、体内に老廃物などが滞ってしまうことで一時的に太くなってしまうのです。塩分やアルコールの過剰摂取によりむくみは発生しやすくなりますので、このむくみについては日頃からの食生活を気にするようにしましょう。

最後の骨盤ですが、骨盤の歪みで太ももは太くなります。日常の生活で言えば、よく足を組んでいたり、決まった足にだけ体重をかけてしまったり無意識にやっていることがほとんどです。また女性の方であれば出産を機に歪んでしまい、以前よりも足が太くなったという話はよくあること。

骨盤の周りには老廃物を押し流すリンパがあり、歪みを生じることでむくみと同様に老廃物が溜まってしまい、結果的に太ももが太くなってしまうのです。いかがでしたでしょうか?太ももが太くなる理由についてご紹介しました。以上のことを踏まえて自分は何が原因で太ももが太くなってしまったのか?というところを知り、自分に一番良い太ももやせの方法を見つけることが、太ももやせの第一歩です。